[...] 1kg na tydzień, jeżeli tracisz mniej - zmniejsz kalorie, jeżeli więcej - zwiększ kalorie. A co do tycia po CKD. Jeżeli masz typ budowy endomorficzny to idealnym rozwiązaniem jest dieta low-carbo. I teraz zależnie co jest twoim priorytetem po zakończeniu diety, jeżeli utrzymanie wagi-bilans zerowy, jeżeli wzrost masy mięśniowej z minimalnym [...]
[...] energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona [...]
[...] odpierać wściekłe ataki Romana, który widząc kontuzję uderzał tak, aby doprowadzić do zakończenia walki przed czasem. W drugiej rundzie Filip zaczął wykorzystywać to co jest jego atutem - low kick - i po kilku mocnych trafieniach można było zauważyć efekt takiego działania. Po koniec 2 rundy przeciwnik Filipa starał się jak mógł uniknąć [...]
Megabol zbiera swoje żniwo. 8116202 (16:45) cze 8116202 (16:45) jestes tomo (16:46) witam 8116202 (16:46) mam sprawe 8116202 (16:46) potrzebuje jakis plan na mase 8116202 (16:46) mam 16 lat i kiedys ćwiczyłem 6 miesiecy 8116202 (16:46) i teraz juz ćwicze tydzien tomo (16:47) no to ACT 8116202 (16:47) jaki to jest tomo (16:47) trening [...]
[...] Przed/Po: -->Waga: 115-121,5 kg-dzisiaj tyle wybiło więc przyjmuję tyle -->Biceps:ok. 44,5-ok.45,9, -->Pas:-2 cm. -->Udo:73 cm-75 choć uda były katowane jednak jest mały wzrost -->Łydka:42 cm-43 cm-troszke wzrosło Powoli a je zrobie -->Co do klatki i barków nie mierzyłem, ale pewnie też wzrost było o ok. 2-3 cm. [...]
[...] posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw barków, poza tym najlepszym cwiczeniem jest martwy ciąg na prostych lub lekko ugiętych nogach, BARDZO wazne jest dobranie odpowiedniego cięzaru i technika wykonywania cwiczen. Dobieraj taki cięzar abys mogla [...]
Fu-ale ja nie pisze który stak jest lepszy etd , tylko OPISUJE DZIAŁANIE POSZCZEGÓLNYCH SKŁADNIKÓW :)...nie pisze "polecam to i to " ,tylko opisuje co jest czym i co daje. Banan: no fakt...ale sąludzie (zaczynający pakowanie) , którzy nie sa sezonowcami , czytają o odżywkach , układają sobie diete itp itd , ale nie wiedzą co jest co , i [...]
Marian.B. napisał: Różnica jest taka, że Remy kopie skutecznie, i bardzo dobrze technicznie, Karaev - tragedia, robi więcej wiatru swoim machaniem nogami... Marian a co ja cały czas mówie???przecież mówie ze chodzi mi o to ze Remy jest efektywny a nie efektowny a Ruslan zupełnie na odwrót.Bardzo efektowny,fajnie się to oglądą ale mało [...]
Widzisz, chyba znalazles sie tu przypadkiem i nawet nie wiesz czego dotyczy temat, rozmowa toczy sie o filmiku, do ktorego zostal rzucony link, a tam jest pokazywane cos co znacznie odbiega od poderzniecia gardla kogutowi, czy kurze przeznaczonej na rosol. Po prostu moje zdanie jest takie, ze zwierzecia nie mozna traktowac jak gowno i podchodzic [...]
[...] Ogólnopolskiego Dnia Nauki dr Saeed Bawa z SGGW. Otyłość i nadwaga to coraz powszechniejsze problemy, także w Polsce. W USA nadwagę ma ponad 60 procent ludności, a otyły jest co czwarty Amerykanin. Nic dziwnego - USA to ojczyzna "szybkiej żywności", czyli fast food. "Wadami takich produktów są nadmiar kalorii pochodzących z [...]
Witam serdecznie, miło mi poinformować, że powstała nowa wersja dietera :D Dieter 3.0 Oto fragment pliku pomocy: 1.Możliwości programu. ================== Program Dieter 3.0 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się, etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na [...]
[...] nic takiego nie istnieje) to masz absolutną rację. Jeśli chodzi o rzeczywistość to wygląda ona gorzej . Ta tak jak ze złodziejem zabiera Ci coś bo coś z jakichś powowdów jest mu potrzebne i gotów jest tego co Ci zabrał bronić. I teraz ty maż siłę aby mu to odebrać albo mie masz. Twoją siłą może być pięść, broń a może być prawo ale [...]
[...] Ćwiczymy wykonując każdorazowo 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia [...]
[...] Bejrut dalej nie będzie miał wpływu na to co robi Hezbollach. Tym samym Izrael będzie już w pełni uprawniony do retorsji wobec Libanu. Co do rozbrojenia Hezbollachu to jest to nie prawdopodobne bez urzycia siły. narazie nikt nie ma ochoty tej siły użyć. Izrael dąży politycznie do tego i w sporej części to uzysykał aby polityczną [...]
[...] pomiedzy wierszami lub wprost z ust stalych bywalcow: -slabsze libido po kazdym kolejnym cyklu - (tego bym nie przezyl) -uzaleznienie od bycia on -trwale skutki uboczne (jestem zdrow jak kon i tak ma pozostac) -po paru latach koksowania polowa ludzi z forum w zasadzie zawsze jest on A wogole to sobie trzeba odpowiedziec na za***iscie wazne [...]
[...] 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem [...]
Szczerze mowiac nie myslalem, ze ten artykul wywowala takie kontrowersje. Seba uwierz mi znam ludzi, ktorzy chodza na silownie tylko i wylacznie dla przyjemnosci. To jest tak samo jak z pilka nozna. Na pewno znasz wiele osob, ktore przychodza pograc i nie maja w tym zadnego celu, oprcz tego, ze chca sobie pokopac pilke, co jest dla nich prawdziwa [...]
prawda jest taka, że jeśli masz mega plany w stosunku do tego sportu i masz zamiar startować w zawodach... to dieta jest jak najbardziej ok... ale mnóstwo chłopaków proszących tutaj o poradę chce po prostu fajnie wylądać... bez żadnych szaleństw... chłopaków młodych... którym narzucacie dranońskie diety... oni wywracają filozofię domową do góry [...]
mowia ze krolowa sportu jest lekkoatletyka, a co jest jeej podstawa kazdy wie, poprostu jest jeden powod dlaczego tak pisze bo widze jak chodza wielkie gory miesni i chwala sie ile to ciagna na klate(fakt przyda sie to przy wyciskaniu dziewczyny na lozku)dostaja krotki test sprawdnosciowy i co ?? i dupa blada tyle, to jest sport?? przebiec [...]
Przyszedł czas na opisanie przebiegu gry. Na zdj. przykładowe ustawienie formacje podczs meczu. PRZEBIEG GRY Gra w futbol amerykański podzielona jest na trzy etapy: grę po kopnięciach (kicking game), grę w ataku (offensive football) oraz grę obronną (defensive football). W tym rozdziale skupimy się na wyjaśnieniu z osobna każdego z trzech etapów [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
